* Thông tin của bạn được bảo mật tuyệt đối. Sau khi đăng ký, bạn sẽ
được tự động chuyển hướng vào nhóm Zalo nhận thông báo lớp.

Emai nhận tài liệu 

ĐĂNG KÝ THAM GIA NGAY

Họ và tên của bạn

Số điện thoại (nhận zoom / zalo )

Tình trạng đau cổ vai gáy của bạn

Đăng ký tham gia miễn phí

Hoặc liên hệ Hotline / Zalo đăng ký trực tiếp:
Cô Trà: 082 8948768
(Nhấp vào số điện thoại để gọi trực tiếp hoặc Nhắn tin qua Zalo tại đây)

Điền thông tin chính xác để nhận link phòng học Zoom hằng ngày.

Đăng ký ngay

Nguyên lý cốt lõi

Khôi phục sự vận hành tự nhiên của cơ thể

Muốn vai gáy nhẹ khỏe, đừng chỉ xoa bóp chỗ đau. Hãy quay về với nguyên lý vận hành đúng. Trọng điểm vận động của thân trên không nằm ở bàn tay, không nằm ở cổ tay hay cánh tay. Mà nằm ở bả vai. Khi bả vai được trả lại vai trò là bệ đỡ vững chãi, toàn bộ cơ thể bắt đầu hoạt động nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Tay chuyển động tự do

Tay vẫn làm việc tự do nhưng ở trạng thái thả lỏng, không gồng cứng.

Vai thư giãn tự nhiên

Khung vai được thư giãn tự nhiên, lồng ngực mở rộng và dáng người thanh thoát.

Cổ gáy an toàn

Cổ được nâng đỡ trong biên độ chuyển động an toàn, hạ thấp mức độ mệt mỏi.

Hơi thở sâu lắng

Hệ hô hấp được giải phóng, đưa hơi thở somatic sâu lắng nuôi dưỡng cơ thể.

Lợi ích khi bả vai hoạt động đúng cách

Hệ thống cơ xương khớp được khôi phục về trạng thái cân bằng tự nhiên

Ngày 1

Lắng nghe & Kết nối lại

Lắng nghe những vùng cơ bắp bị quên lãng, nhận diện các phản xạ gồng cứng tự vệ của hệ thần kinh biểu hiện trên cơ thể.

Ngày 2

Khám phá bản đồ Bả vai

Xoay bả vai thật chậm, nhận ra sự dịch chuyển của cơ liên sườn và giải phóng các vùng bế tắc phía sau lưng.

Ngày 3

Mối liên kết của Bàn tay

Trải nghiệm nguyên lý: khi thả lỏng bàn tay một cách chủ đích, toàn bộ bả vai và cổ cũng được thư giãn theo.

Ngày 4

Định vị bệ đỡ cổ gáy

Đưa bả vai về vị trí cân bằng tự nhiên, giúp giảm thiểu tối đa áp lực đè nặng lên các đốt sống cổ.

Ngày 5

Lực vận hành thống nhất

Nhận thức cơ thể là một khối thống nhất. Khi đưa tay qua đầu, lực đi từ bả vai chứ không kéo căng từ cổ.

Ngày 6

Cân bằng cơ xương khớp

Không cố gắng gồng vai ra sau bằng ý chí. Để hệ thống khung xương dần trở lại trạng thái cân bằng sinh học tự nhiên.

Ngày 7

Hiện thân thong dong

Tối ưu hóa tập luyện: thả lỏng nhiều hơn mang lại hiệu quả cao hơn. Tận hưởng cơ thể nhẹ nhõm, bình an.

Lộ trình thực hành

7 Ngày Đánh Thức Trí Tuệ Cơ Thể

Hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline/Zalo để được tư vấn chi tiết

✓

Học trực tuyến qua Zoom, linh hoạt thời gian

✓

Nhận link phòng học và tài liệu hằng ngày

✓

Tương tác trực tiếp với Coach chuyên môn

Miễn phí 100% · Không cam kết · Bảo mật thông tin

Sẵn sàng bắt đầu hành trình?

Đăng ký tham gia ngay

Gọi Cô Trà: 082 8948768

Câu hỏi thường gặp

Giải đáp thắc mắc của bạn về khóa học

Hoàn toàn miễn phí 100%. Bạn không phải trả bất kỳ chi phí nào để tham gia khóa học 7 ngày này. Sau khi đăng ký, bạn sẽ nhận link Zoom và tài liệu học tập qua email và Zalo.

Khóa học có thực sự miễn phí không?

Bạn chỉ cần một chiếc thảm yoga hoặc không gian yên tĩnh để thực hành, thiết bị kết nối Zoom (máy tính/điện thoại), và tinh thần sẵn sàng lắng nghe cơ thể mình. Không cần kinh nghiệm tập luyện trước đó.

Tôi cần chuẩn bị gì trước khi tham gia?

Khóa học diễn ra trong 7 ngày liên tiếp. Mỗi buổi học kéo dài khoảng 45-60 phút qua Zoom. Bạn sẽ nhận link phòng học qua Zalo và email vào mỗi sáng. 

Lịch học như thế nào?

Somatic Movement tập trung vào việc lắng nghe và kết nối với cơ thể qua chuyển động chậm rãi, có ý thức. Khác với yoga hay gym tập
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Cô Trà qua Hotline/Zalo 082 8948768 bất kỳ lúc nào. Đội ngũ OYL Academy luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong suốt quá trình tham gia khóa học.

Phương pháp Somatic khác gì với yoga ~ hay gym?

Bạn có thể Liên hệ Cô Trà qua Hotline/Zalo 082 894 8768 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Tôi có thể liên hệ hỗ trợ khi nào?

Tôi có thể liên hệ hỗ trợ khi nào?

Coach Thanh Trà
Coach Trà Mi
Học tập và tương tác trực tiếp hằng ngày cùng các Coach chuyên môn của OYL Academy.

Đội ngũ giảng dạy

Người đồng hành cùng bạn

© 2026 Own Your Life Academy. All rights reserved.
© 2026 Own Your Life Academy. All rights reserved.
Chính sách bảo mật
·
·
Điều khoản sử dụng