Đăng ký tham gia miễn phí
Điền thông tin chính xác để nhận link phòng học Zoom hằng ngày.
* Thông tin của bạn được bảo mật tuyệt đối. Sau khi đăng ký, bạn sẽ được tự động chuyển hướng vào nhóm Zalo nhận thông báo lớp.
Hoặc liên hệ Hotline / Zalo đăng ký trực tiếp:
Cô Trà: 082 8948768
(Nhấp vào số điện thoại để gọi trực tiếp hoặc Nhắn tin qua Zalo tại đây)
Khôi phục sự vận hành tự nhiên của cơ thể
Muốn vai gáy nhẹ khỏe, đừng chỉ xoa bóp chỗ đau. Hãy quay về với nguyên lý vận hành đúng.
Trọng điểm vận động của thân trên không nằm ở bàn tay, không nằm ở cổ tay hay cánh tay. Mà nằm ở bả vai.
Khi bả vai được trả lại vai trò là bệ đỡ vững chãi, toàn bộ cơ thể bắt đầu hoạt động nhẹ nhàng và thoải mái hơn:
Tay chuyển động: Tay vẫn làm việc tự do nhưng ở trạng thái thả lỏng, không gồng cứng.
Vai thư giãn: Khung vai được thư giãn tự nhiên, lồng ngực mở rộng và dáng người thanh thoát.
Cổ gáy an toàn: Cổ được nâng đỡ trong biên độ chuyển động an toàn, hạ thấp mức độ mệt mỏi.
Hơi thở sâu: Hệ hô hấp được giải phóng, đưa hơi thở somatic sâu lắng nuôi dưỡng cơ thể.
7 Ngày Đánh Thức Trí Tuệ Cơ Thể
Bài tập là một bối cảnh để chúng ta kết nối lại, lắng nghe và thấu hiểu chính cơ thể mình.
Lắng nghe & Kết nối lại
Lắng nghe những vùng cơ bắp bị quên lãng, nhận diện các phản xạ gồng cứng tự vệ của hệ thần kinh biểu hiện trên cơ thể.
Khám phá bản đồ Bả vai
Xoay bả vai thật chậm, nhận ra sự dịch chuyển của cơ liên sườn và giải phóng các vùng bế tắc phía sau lưng.
Mối liên kết của Bàn tay
Trải nghiệm nguyên lý: khi thả lỏng bàn tay một cách chủ đích, toàn bộ bả vai và cổ cũng được thư giãn theo.
Định vị bệ đỡ cổ gáy
Đưa bả vai về vị trí cân bằng tự nhiên, giúp giảm thiểu tối đa áp lực đè nặng lên các đốt sống cổ.
Lực vận hành thống nhất
Nhận thức cơ thể là một khối thống nhất. Khi đưa tay qua đầu, lực đi từ bả vai chứ không kéo căng từ cổ.
Cân bằng cơ xương khớp
Không cố gắng gồng vai ra sau bằng ý chí. Để hệ thống khung xương dần trở lại trạng thái cân bằng sinh học tự nhiên.
Hiện thân thong dong
Tối ưu hóa tập luyện: thả lỏng nhiều hơn mang lại hiệu quả cao hơn. Tận hưởng cơ thể nhẹ nhõm, bình an.
Người đồng hành cùng bạn
Học tập và tương tác trực tiếp hằng ngày cùng các Coach chuyên môn của OYL Academy.
Coach Trà Mi
